自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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2018年11月4日，聊城首屆半程馬拉松賽如期進行，我的參賽號是W0614。奔跑了兩個多小時，往事如幻燈片，在腦子里一頁頁翻過。 我想起1986年上初中的時候，學校成立了“體育隊”，利用課余時間組織大家進行體育鍛煉，我的訓練項目是鉛球和鐵餅。當時練這兩樣的比較少，甚至于后來上中專時這兩樣也是偏門，所以，初中時打下的基礎，讓我在中專學校里屢屢拿獎。記得當時每天下午放學后，全體隊員都要進行跑步訓練，大概是三四公里的樣子，我清楚地記得，自己從沒有一次堅持下來的，都是半途而退。曾經跟體育老師請教過，老師告訴我并非每個人都適合跑步。 我想起1989年上中專的時候，學校里有各種各樣的興趣活動小組，不謙虛地講，我算得上是班級女排的主力，也曾率領團隊在學校里拿個幾個獎項。學校里每年都有春秋兩季運動會，短跑長跑400米接力等徑賽是每次運動會的必備項目，也是大家最為關注的比賽項目。我清楚地記得，自己從沒有參加過一次。我知道自己不適合跑步。 我想起1998年成家之后，老公有早晨跑步的習慣。當時又是上班又是帶孩子，我幾乎每天都是睡眠不足，但老公總是天不亮就出去跑步了。對此我一直都是很不理解，認為干點啥事都比跑步要有意義。跑步，一點兒對抗性都沒有，一個人，氣喘吁吁，大汗淋漓，無聊至極。 我想起2015年生病之后，在家休養了幾個月。遵醫囑，開始強迫自己走路鍛煉。剛開始走上十分鐘就氣喘吁吁，汗透衣背，逐漸地能走上半小時，再后來可以輕松走上一兩個小時。也曾嘗試過跑起來，每每都是無疾而終。 我想起2017年再次生病之后，在北京住了兩個多月。當時弟弟跑步興趣正濃，天天鼓動我也去跑步。時值酷暑，離開空調就渾身是汗，不要說跑步，連走路都讓人喘不過氣來，何況我還是一個手術不久的病人。弟弟動用了各種資源，對我進行了各種分析，各種開導，各種教育，各種激勵。我清楚地記得，2017年6月29日晚7點，在北京天壇公園我邁出了第一步。 我想起2017年11月4日，在北京朝陽公園第一次參加半程馬拉松比賽。從6月底開始跑200米，到500米，到一公里，到五公里，到報名參加比賽，四個多月的時間，我無法用語言表述自己到底經歷了什么。我清楚地記得，這次比賽我只跑了16公里，沒能完賽。 我想起今天是2018年11月4日，距離上次參加半馬整整一年。一路上都是朝氣蓬勃的年輕志愿者，在遞水，在喊加油，我清楚地看到有許多我的小校友。當他們大喊“阿姨加油，你是最棒的”時，我想起體育老師當年告訴我的話不一定是對的。 2小時36分11秒，我完成了人生第一個半馬。 【作者簡介】董國安，女，高級會計師，喜讀書好戶外，經常對自己說的一句話：行到水窮處，坐看云起時。 +10我喜歡
文/鄭少婧 女人是為愛情而生的。 看過涂磊主持的一檔情感節目，一個清新脫俗的女人嫁給了一名失去雙腿的軍人。整個節目女人的臉上都洋溢著幸福的微笑，男人穿著整齊、臉色紅潤。他坐在椅子上，用毯子蓋住了殘肢，男人說話鏗鏘有力，不乏幽默，絲毫看不出是一個殘疾人。男人說現在他可以像一個健康人一樣生活，甚至比他們要幸福快樂，所有的一切都要歸功于自己的妻子。是妻子的鼓勵和呵護，才使他重新“站起來”，有了活下去的信念和希望。而坐在對面的妻子美麗的臉龐下，一直用賞識和崇拜的眼神看著她的丈夫。女人說，愛人是為了祖國而犧牲的雙腿，愛人是永遠的英雄。 或許有人會說這樣的女人太傻，而我卻欣賞她，如欣賞雨中的蓮花，歷經風雨的洗禮更加潔白無瑕。 電影《媽閣是座城》里的女主梅曉鷗是一個在賭城里謀生的女人，在那里她看盡人世沉浮。梅曉鷗因為丈夫賭博失去了婚姻，然而為了生存，或許也有一絲想報復男人的成分，她輾轉在這個給她帶來痛苦的地方，做疊碼仔，放債收債，她見識了人性的瘋狂和黑暗。那些在賭場里迷失的男人，有道貌岸然的政客，有紳士高傲的地產商，還有帥氣文雅的藝術家，媽閣城里這個小小的堵場呈現的卻是眾生百態，人世變故。梅曉鷗在這個冷酷無情的世界里，卻付出著真感情。女人的善良是上天的恩賜，情感是她們的軟肋。那些被卷入賭場的男人，飛蛾撲火，傾家蕩產，梅曉鷗為他們賣了自己的房產來抵債。她與藝術家史奇瀾邂逅，史奇瀾為了給梅曉鷗做雕塑，去深入了解她的生活，而染上了賭癮，她不想讓他成為自己的客戶，最后她買了他全部的藝術品，幫他還債。 “她不知道愛他什么。不知道愛他什么還當命來愛，那就是真的愛了。”這是電影中的經典旁白。“男人賭人生，女人賭愛情”，即使付出所有，她們依然選擇相信愛情。 不知是誰說婚姻如同賭博，女人往往在不知輸贏的情況下便把終身的幸福做為賭注。其實愛情又何嘗不是賭博，一個女人從愛上一個男人的那一刻起，就把一切賭在了那個男人身上。她的喜怒哀樂、悲歡離合，所有的所有都緣于她愛的那個男人。 讀嚴歌苓的小說《床畔》，字里行間被萬紅這個角色深深感染著。小說講述的是一個特殊的愛情故事。一名剛剛從護校畢業的護士萬紅與一名“植物人”英雄張連長，以及愛慕她的吳軍醫之間的唯美情感故事。從一個平凡的小人物身上看到了信仰的價值，在紛繁復雜的人性面前，看到了純粹的愛和堅持。美麗清純的護校優等生萬紅，十九歲那年被選為特護護理英雄張谷雨，一名鐵道兵連長在隧道塌方事故中因為救了兩名士兵而成為了植物人。單純善良的萬紅十幾年如一日地精心護理，她內心根植的舍己為人的英雄信仰，她見證了英雄床畔的人世涼薄，從大肆宣揚的崇拜到視植物人英雄為草芥，而萬紅一直堅信張谷雨不是植物人，他有正常人的知覺、感覺、情感，只是他無法表達，萬紅為了自己心中的英雄信仰放棄了愛她懂她的吳醫生的愛情，還有前途以及青春。或許在別人看來，萬紅是個另類，但是她自己知道，她的同類知道，為了心中愛的信仰以及對英雄的敬畏，無論付出多少都值得。 沒有一個女人不需要愛情，萬紅也不例外。或許“從最初跟張谷雨的目光相遇”的時候，從她親切地稱呼張谷雨為谷米哥的時候，她就愛上了她心中的英雄。萬紅是個賭愛的女人，她把自己的青春、愛情賭在英雄張谷雨身上，她堅信有一天他可以醒過來，給她一個溫暖的擁抱。 愛他是她的信仰。 一個多年的好友，是個有主見的女人。多年前，她與她的先生相識相戀，那時她的先生家境貧寒，是一家銀行的合同工，她是師大的畢業生，溫柔清秀，條件優越。身邊的人都不贊成他們在一起，經常有人說閑話：“只是一個合同工，又不是正式的，工資很低的。”“家庭條件也不好，又沒有房子。”好友全然不顧閑言碎語，毅然與她的先生裸婚了。婚后他們自食其力，貸款買房，沒多久她的先生就因工作出色轉了正。如今她的先生已是那家銀行的行長。好友依然年輕美麗，兒子健康懂事。 喜歡敢愛敢恨的女人，喜歡聰明有獨立思想的女人，喜歡眼神清澈、慈眉善目的女人，喜歡歷盡挫折仍然相信愛與希望的女人。她們都是賭愛的女人。把賭注放在愛情上，不是盲目地愛一個人，而是在內心要有自己堅定正確的信念，愛一個值得被愛的人。這樣的女人像是山崖邊上一朵不知名的小花兒，經過風吹日曬、摘折踩踏，依然開出純美的花朵。 她們的純粹和善良讓人敬佩和感動。 +10我喜歡
一，嚴格遵守自己制定的作息時間。早起早睡，晚上8點以后不吃任何東西，很少喝碳酸飲料，很少吃油炸食品。 二，堅持讀書。空閑時間會閱讀文學、歷史、哲學等類書籍，開拓眼界，擴大自己的知識面。 三，節假日外出旅游。通過爬山、徒步等活動，鍛煉自己的身體與意志，保持陽光、健康狀態，在領略秀美山川之時心靈也得到了凈化。 四，經常與不再同一個城市的老朋友通電話。了解朋友們生活中的趣事與憂愁，聆聽大家對人生、生活等的感悟，懷著感恩的心面對生活中出現的人與事。 五，制定理財計劃。改掉了隨手亂花錢的習慣，學會了斷舍離，不再把錢花在不需要、沒意義的物品或事情上。從“月光族”的群體中退出，開始有了存錢的意識。 六，養點花花草草。閑暇時間會種種花、修修葉、除除草，放松自己的心情，讓自己緊繃的神經能夠得到放松，同時也養成遇事從容、沉著的習慣。 +10我喜歡
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